چگونه میتوان استرس کنکور را کنترل کرد

۱) توصیه شماره :۱ خوب بخوابید

دکتر درستی، متخصص تغذیه، به داوطلبان کنکور توصیه می کندکه در شب های باقیمانده شام سبکی بخورند تا راحت تر بخوابند و در وعده های روزانه هم، غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان، برنج و سیب زمینی بخورند چراکه این مواد در طول روز به تدریج آزاد شده و توانایی ذهنی را گسترش می دهند. دکتر درستی تاکید می کند: اضطراب و دلهره و کابوس کنکور آرامش و آسودگی را از داوطلبان گرفته و مانع از آن می شود که با خیالی راحت به پاسخگویی سوالات بپردازند. با توجه به اینکه در ایام امتحانات خواب و تغذیه داوطلبان براثر استرس دچار بی نظمی می شود، خانواده ها باید این استرس را از دوش جوانان بردارند تا آنها با آسودگی خیال خود را جهت امتحان آماده کنند .

دکتر عشایری، متخصص اعصاب و روان هم می گوید : از آنجایی که در کنکور سرعت، دقت و صحت مطرح است، بنابراین داشتن خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین چون مغز محل یادگیری و حافظه مکان پردازش است، خانواده ها باید به تغذیه مناسب، خواب کافی و تفریح سالم فرزندان خود توجه بیشتری داشته باشند. دکتر عشایری به کلیه داوطلبان توصیه می کند: از تمرین و مطالعه در شب های باقیمانده به کنکور پرهیز کنید، زیرا با بر هم زدن سیستم بدنی شما، استرس مضاعفی را به شبکه عصبی وارد می کند و این واکنش به صورت خستگی و احساس دلهره بیش از حد منجر به اختلال در حافظه و یادگیری می شود .

راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر

درد کمر که عموما در قسمت تحتانی آن به وقوع می پیوندد، دردیست که اکثر افراد زیر ۴۵ سال حداقل یک بار از آن رنج برده اند و می دانند که این درد می تواند بخشی از زندگی آنها را مختل کند.

اما در این مطلب قصد داریم به راه حل های ساده برای پیشگیری و یا بهبود آن اشاره کنیم. تا از شر این درد خلاص شوید.

۱. از گرما به جای مسکن استفاده کنید

هنگام بروز درد در ناحیه تحتانی ستون فقرات به جای مصرف استامینوفن و بروفن، سعی کنید کمرتان را گرم نگه دارید و از کیسه های آب گرم برای این کار کمک بگیرید. گرم نگه داشتن کمر به مدت ۸ ساعت می تواند تاثیر معجزه آسایی داشته باشد.

۲. مقدار کمتری پول در کیف پولتان قرار دهید

نشستن بر روی یک کیف پول تپل به سبب اینکه تعادل شما را بر هم میزند، می تواند منجر به آسیب به ستون فقرات شما و بعد از آن سیستم عصبی گردد. سعی کنید کیف پول خود را سبک کنید و به جای حمل تعداد زیادی اسکناس کم ارزش، اسکناس هایی با صفر های بیشتر و یا کارت بانکی تان را حمل کنید، تا در هنگام نشستن، ستون فقرات شما به یک سمت متمایل نباشد.

12توصیه برای سفر

رفتن به سفر، همواره هیجان آور و لذت بخش است. اما به دلایلی اغلب با استرس و اضطراب هم همراه است. بیشتر ما نگران سوغاتی ها و بارهای زیاد خود هستیم و از عکس العمل دوستان و آشنایان خود نگرانیم.از طرفی احتمالاتی مانند تاخیر در پرواز ، دیر رسیدن به فرودگاه ، نقص فنی اتومبیل ، تصادف ، وضعیت راه ها و ترافیک ، می توانند فکر ما را مشغول و آشفته سازند.در زیر چند توصیه مفید را برای کاهش این استرس ها ، یادآوری می کنیم.
1- یک فهرست از کلیه لوازم و وسایل مورد نیاز خود را تهیه کنید و پس از هر سفر و تجربه جدید آن را بازنگری و تکمیل کنید. قبل از شروع سفر ، وسایل خود را مطابق این فهرست به دقت همراه خود بردارید.سعی کنید یک نقشه شهری از مقصد خود تهیه کنید.
2- سعی کنید جزئیات سفر خود را حتی الامکان ، از پیش برنامه ریزی کنید. برای احتمالات مختلف ، پیش بینی های لازم را انجام دهید.در ایام شلوغ ،مانند تعطیلات عمومی، از مسافرت خودداری کنید.
3- قبل از ترک منزل کلیه وسایل مربوط به سرگرمی های مورد علاقه خود را بردارید.این سرگرمی ها می توانند بسته به علاقه شما سرگرمی های دیجیتالی مانند فیلم وبازی های رایانه ای و یا سرگرمی های فیزیکی یا فکری و غیره باشند.



نکاتی مهم در مورد کلیه ها

كلیه ها چگونه كار می كنند؟

هر فرد در بدن خود دو كلیه به اندازه مشت فرد بزرگسال دارد كه در دو طرف ستون مهره ها و در قسمت زیرین قفسه سینه در پشت قرار دارند، اگر چه كلیه ها كوچكند ولی وظایفی پیچیده و حیاتی را انجام می دهند كه كل بدن را متعادل نگه می دارند. برای مثال كلیه ها:- در دفع مواد زاید و مایعات اضافی كمك می كنند.
- خون را تصفیه، برخی از مواد را حفظ و برخی را دفع می كنند.
- تولید گلبولهای قرمز را تحت نظارت قرار می دهند.
- ویتامین های موثر در رشد را می سازند.
- هورمون های موثر در تنظیم فشار خون را تولید می كنند.
- در تنظیم میزان مواد مغذی ویژه در بدن مانند كلسیم و پتاسیم كمك می كنند.

چگونگی انجام كار كلیه ها

1- خون از طریق یك سرخرگ از قلب به كلیه وارد می شود.2- خون با گذشتن از میلیون ها صافی كوچك، تمیز می شود.
3- مواد دفعی از طریق میزنای ( حالب) عبور كرده و به عنوان ادرار در مثانه جمع می گردد.
4- خون تصفیه شده از طریق سیاهرگ ها به جریان خون بر می گردد.
5- هنگامی كه مثانه پر از ادرار می شود از طریق پیشابراه ادرار از بدن خارج می شود.
كلیه ها هر 24 ساعت جمعاً حدود 200 لیتر از مایعات بدن را تصفیه و به جریان خون بازمی گردانند حدود 2 لیتر مایع به صورت ادرار از بدن دفع می شود در حالی كه باقیمانده یعنی حدود 98 لیتر به بدن باز می گردد. ادراری كه ما دفع می كنیم تقریباً ظرف مدت 1 تا 8 ساعت در مثانه ذخیره شده است.

نکات کاربردی در استفاده از دستگاه لحیم

با عرض سلام و احترام به همه ی دوستان عزیز و گرامی

می خوام اموزش کار با لحیم را توزیح بدم البته این مطالب خیلی ساده است ولی در قسمت های بعدی به صورت

حرفه ای توزیح میدم

لوازم مورد نظر :

1: سیم لحیم

2: روغن لحیم

3:هویه یا همان دستگاه لحیم

وقتی می خواهیم در مدار لحیم کاری کنیم مثلا یک سیم را می خواهیم به مدار مورد نظر وصل(اتصال) کنیم ابتدا

برای محل موردنظر به اندازه ی یک لپه روغن لحیم می زنیم تاهنگامی که هویه با محل موردنظر اتصال می یابد

ان محل را تمیز کند (کار روغن این است که محل مورد نظر را تمیز می کند و باعث می شود که لحیم محکم باشد )

بعدا سیم لحیم را در نوک هویه قرار داده تا ذوب شود و بعد اینکه نوک هویه را در محل موردنظر قرار داده و لحیم می زنیم

نکته : لحیمی که زده شده نباید گنده باشد صحیح ان این است که لحیم به صورت ریز و همچنین نیم دایره کامل  و

شفاف باشد .

نکته2:اینکه دود های حاصل از روغن لحیم سرطان زا میباشد و به هیچ عنوان به صورت نفس داخل نکشید بنا یه فرمایش پزشکان ضرر زیادی دارد.

راهایی برای ایمن نگه داشتن اطلاعات رایانه

همه زندگیتان در یک صفحه روشن و درخشان روی میز کارتان است. اسناد، شماره‌های حساب، پسوردها، فیش‌ها، اطلاعات مالی و … همه آنها به صورت دیجیتال در کامپیوترتان ذخیره شده‌اند.

تنها مشکل این اطلاعات مهم و محرمانه در کامپیوترتان این است که بفهمید چطور می‌توانید امنیت آنها را حفظ کنید. اینجا به ۶ راه برای امن نگه داشتن همه اطلاعاتی که برایتان مهم است اشاره می‌کنیم. دیگر نیازی به مشاوره با خدمات فناوری اطلاعات ندارید.

نکات دانستی اولیه در کار با برق

با عرض سلام به خدمت شما عزیزان گرامی میخواهم مطالبی ساده و به درد به خور در مورد برق رو اینجا بنویسم مطالبی که در زندگی به دردتان میخورد و همچنین هر گونه سوالی داشته باشید میتونید بپرسید هم در قسمت نظرات و هم میتونید به ایمیلم بفرستید

در حالت کلی و خیلی ساده برق به دو قسمت تقسیم میشود :1الکتریکی 2 الکترونیکی

میخوام در اول در مورد ابزار و وسایل و همچنین طریقه کارکردن رو توضیح بدم :

برق الکتریکی بیشترین کاربرد در سیم کشی دارد سیم کشی ساختمان ها و برق کارخانه جات یا همان تابلو که قبل از کار با ان باید چیزهایی بدونید . برق الکتریکی دو قسمت دارد :

متناوب همان برق شهری است که هرروز استفاده میکنیم

مستقیم همان برق است که باتری های قلمی , باتری های خودرو و ...

مشخصات متناوب این است که نوع ان را با فاز و نول نشان میدهند و در برق مستقیم مثبت و منفی نشان میدهند

شباهت : هر دو به این شکل نوشته می شوند + و - اما در اخر AC یا DC  می نویسند تا مشخص شود

یک کار ساده : از کجا بدانیم در برق متناوب برق فاز کدام است با استفاده از فاز متر . کلاهک فاز متر را در دست گرفته وان را در دو رشته برق امتحان میکنیم اگر لامپ ان در یکی از طرفین روشن شد ان سیمی که به ان زدیم و باعث شده که لامپ روشن بشه فاز است

یک سوال : چرا ما یک طرف فاز متر را به برق می زنیم روشن میشود؟ چون بدن انسان دارای کمی نول است و سعی کنید که این کار را با لامپ های معمولی نکنید موجب مرگ میشود 100% چون لامپهای فاز متر دارای مقاوت است و نمی گذارد که بدن انسان اسیبی برسد ( این مطالب خیلی ساده نوشته شده که شما عزیزان راحتر بفهمید و اگر ضرر جانی به شما بیاید ما هیچگونه مسیولیتی ان را به عهده نمیگریم و همچنین اگر خدای ناکرده شما را برق بگیرد توصیه میشود که اصلا اب نخورید چون باعث مرگ میشود

تاثیرات کرضد افتاب بر پوست

تاثیرات کرم ضد آفتاب برای پوست

پزشکان به همه افراد توصیه می کنند تا از کرم های ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود در برابر امواج مضر خورشید استفاده کنند.

 کرم های ضد آفتاب با عیارهای حفاظتی مختلفی وجود دارند و افراد می‌بایست بنا به وضعیت خاص پوست خود یکی از آنها را با مشاوره با پزشک متخصص انتخاب نمایند.

 گفتنی است استفاده از کرم های ضد آفتاب به ویژه برای افرادی که پوست صورت خود را لیزر کرده اند و یا درمان های لایه برداری پوست انجام می دهند و یا دچار آفتاب سوختگی شده اند بسیار مهم و ضروری است.

 بررسی ها نشان میدهد کرم های ضد آفتاب نقش موثری در کاهش پیری زودرس پوست و همین طور ابتلا به سرطان پوست در افراد دارند.

 پزشکان توصیه می کنند تا افراد به ویژه بانوان به جای استفاده از مواد آرایشی برای پوست تنها از ضد آفتاب استفاده کنند و بدانند که کرم های آرایشی پوست جای کرم ضد آفتاب را نمی گیرد و با بستن منافذ پوست سبب عدم خروج سموم و عرق از پوست و در نتیجه پیری زودرس در افراد می شود.

اس ام اس (sms)

سلامتی رفیقی که تو رفاقت کم نزاشت ولی کم برداشت تا رفیقش کم نیاره
.
.
.
سلامتی مداد پاک کن که به خاطر اشتباه دیگران خودشو کوچیک میکنه . . .
.
.
.
به سلامتی اون دلی که هزار بار شکست ولی هنوزم شکستن بلد نیست . . .
.
.
.
به سلامتی اونایی که تو اوج سختی ها و مشکلات
به جای اینکه تَرکمون کنن درکمون می کنن . . .
.
.
.
سلامتی اونایی که
درد دل همه رو گوش میدن
اما معلوم نیس خودشون کجا درد دل میکنن .

غذا هایی که پوست را شفاف می کند

پوست زیبا از درون شما خبر می‌دهد، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقباً پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی‌ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح.

تخمه‌های کدو

تخمه‌های کدو اسنک‌های خوشمزه و یکی از در دسترس‌ترین مواد غذایی هستند که سرشار از روی می‌باشند.

شاهی

شاهی بیش از هر سبزی دیگری حاوی سولفور بوده و برای بازسازی سلول‌های سالم وجود این ترکیب، لازم است.

سیر

سیر آنتی‌بیوتیک طبیعی بوده و از آن جا که حاوی گوگرد فراوان بوده برای تمیزی و شفافیت پوست بسیار موثر است.